Ponieważ dietetyk Beata Bartosz ułożyła jadłospisy indywidualnie dla każdej z pań, biorąc pod uwagę szereg czynników, ich posiłki różnią się od siebie. Nie inaczej jest ze śniadaniami, które są podstawą racjonalnego żywienia. W zależności od aktywności osoby i kaloryczności dalszych posiłków spożywanych w ciągu dnia, śniadanie powinno stanowić od 25 do 30 procent dziennej racji pokarmowej. Takie właśnie proporcje widać w jadłospisach uczestniczek akcji "Zmień się na zdrowie". Jak podkreśla dietetyk, ważne jest także, by posiłki jadać o stałych porach, ustalonych w zgodzie z naszym trybem życia. Dlatego też panie Halina Augustowska, Dorota Jakubowska i Małgorzata Ślusarczyk po pierwszy posiłek sięgają o 7 rano, a Anna Staniec, z racji innego czasu pracy, śniadanie je około godziny 9.
Wszystkie panie pamiętają także o radzie dietetyka, by pić dopiero po jedzeniu, a nie w trakcie. - Dostarczanie płynów organizmowi jest niezwykle ważne. Najlepiej, by były to co najmniej dwa litry dziennie - przypomina Beata Bartosz. - Po śniadaniu panie mogą pić do woli napoje niekaloryczne, nieenergetyczne, jak wszelkiego rodzaju herbaty - czarna, zielona czy ziołowa, a nawet zwykła, ciepłą wodę. Wszystko oczywiście niesłodzone - wyjaśnia nasz ekspert.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
