Oszczędzaj kręgosłup w prosty sposób
Sprzątanie to ciężka praca fizyczna, dlatego warto ułatwiać sobie trudniejsze czynności. Najlepiej zaopatrzyć się w długą rurę do odkurzacza, a do mycia podłogi używać mopa, a nie ścierki, by uniknąć niepotrzebnego pochylania się. Naukowcy udowodnili bowiem, że podczas schylania się, na odcinek lędźwiowy kręgosłupa wywierany jest nacisk 150-200kg (!!!), a kiedy robimy to siedząc, osiąga on nawet 300kg?
Jeśli musimy coś podnieść, to pamiętajmy, aby ugiąć nogi w kolanach, a plecy trzymać wyprostowane.
Przy wieszaniu firanek lub porządkowaniu położonych wysoko półek, nie należy wspinać się na palce. Zamiast tego lepiej użyć drabiny lub stołeczka. Kiedy wykonujemy czynności, które wymagają długotrwałego stania jak prasowanie lub zmywanie naczyń, najlepiej przenosić ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Dobrym pomysłem jest również wykorzystanie taboretu i naprzemienne opieranie na nim stopy.
Znajdź czas na odpoczynek
Nie warto przemęczać swojego organizmu długotrwałym wykonywaniem obowiązków. Trzeba robić przerwy w pracy. Dla kręgosłupa wskazane jest leżenie na plecach przez 15-20 minut na rozłożonej na podłodze macie. W ten sposób rozluźnione zostają wszystkie partie ciała. Dobrym pomysłem jest również odprężająca kąpiel lub chwila relaksu przy ulubionej muzyce albo książce.
Nie zapominaj, że święta to czas odpoczynku wraz z najbliższymi. Idealne święta to nie takie, kiedy mieszkanie lśni czystością, a na stole mamy dwanaście doskonałych potraw. Nie narażaj swojego zdrowia dążąc do perfekcjonizmu. Prawdziwą wartością jest to, aby w tych dniach cieszyć się rodzinną atmosferą, kolędami i zapachem choinki.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
