Kwasy Omega-3 dobre dla przyszłej mamy

Tłuste ryby morskie, śledzie, makrele czy łososie dostarczają cennych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, z których najcenniejszym, bo najłatwiej przyswajalnym, jest DHA. Wspomagają one prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo - naczyniowego i są niezbędne do prawidłowego rozwoju komórek nerwowych, mózgu i oczu płodu i rozwijającego się dziecka. Jednak jak pokazują badania ponad 90% kobiet w Polsce spożywa ryby rzadziej niż wymagane dwa razy
w tygodniu, co jest niewystarczające dla dostarczenia odpowiedniej ilości DHA. Dlatego bardzo istotna jest suplementacja diety odpowiednimi preparatami.

"Ciąża jest wyjątkowym czasem zarówno dla kobiety jak i płodu, dlatego przyszła mama powinna zadbać o odpowiednią dietę. Jednym z ważniejszych jej elementów są kwasy tłuszczowe z grupy omega - 3, które są m. in. w tłustych rybach morskich. Odpowiedzialne są one za prawidłowy rozwój mózgu oraz oczu dziecka. Jeśli kobiety spożywają za mało ryb lub zwyczajnie ich nie lubią powinny podczas ciąży i okresu karmienia zatroszczyć się o suplementację w postaci np.: preparatu Pregna250 DHA" - mówi dr Małgorzta Gołkowska, neonatolog, pediatra z Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie. "Zawiera on rekomendowaną dawkę 250 mg DHA i w zależności od zwyczajów żywieniowych przyszłe mamy mogą przyjmować jedną lub dwie kapsułki dziennie" - dodaje.

Najnowsze standardy Komisji Europejskiej określają, że kobiety w ciąży oraz matki karmiące powinny przyjmować minimum 200 mg DHA dziennie. Przyjmowanie DHA zalecają także polska Grupa Ekspertów oraz polskie Towarzystwo Ginekologiczne. Mówią oni, że w przypadku kobiet, które wcale nie spożywają ryb dawka ta powinna wahać się pomiędzy 400 a 600 mg dziennie.

DHA oprócz wpływu na prawidłowy rozwój mózgu i oczu płodu i niemowląt do 12 miesiąca życia ma szersze działanie. Odpowiednia ilość DHA w diecie kobiety ciężarnej zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań okołoporodowych oraz poporodowej depresji.