Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Biegam Bo Lubię - 18 października Ogólnopolski Test Coopera w Ostrowcu

Sobi
W połowie października we wszystkich miejscowościach skupionych wokół ogólnopolskiej akcji Biegam Bo Lubię odbędzie się kolejny sprawdzian. Będzie nim Test Coopera, polegający na ciągłym biegu przez 12 minut. Co prawda organizatorzy BbL wyznaczyli termin testu na 11 października, ale z uwagi na fakt, że na 12 października zaplanowany jest finał cyklu MosirGutwinRun2014, Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowcu Św. zdecydował o przesunięciu o tydzień terminu sprawdzianu w naszym mieście.

Ostrowiec Świętopkrzyski już dwukrotnie wziął udział w ogólnopolskim Teście Coopera organizowanych w ramach akcji Biegam Bo Lubię. 18 maja 2013 roku w 12-minutowym biegu wzięło udział 12 osób, a 12 października ubiegłego roku sprawdziło się 22 osoby. W sobotę 18 października spotkamy się tradycyjnie o godzinie 9:30 w Ośrodku Wypoczynkowym Gutwin. Przesunięcie terminu Testu Coopera na 18 października nie oznacza oczywiście, że 11 października nie odbędą się zajęcia Biegam Bo Lubię! Zapraszamy zgodnie z harmonogramem!

Co to jest Test Coopera?

Próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Jak przygotować się do Testu Coopera?

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił - możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.

Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie - wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Świętokrzyskie