Zbliżająca się jesień to nie tylko zmiany w krajobrazie i przyrodzie. Wielu z nas czuje ją w kościach. Nadwrażliwość w samopoczuciu na zmieniające się warunki pogodowe nazywa się meteoropatią.
Często jesienią odczuwamy nie tylko bóle głowy i obniżenie nastroju, u niektórych osób dochodzi nawet do zaostrzania się chorób przewlekłych. W odbieraniu zmian pogodowych dużą rolę odgrywa układ nerwowy. Na niektórych ludzi zmiany atmosferyczne działają bardzo niekorzystnie.
SKUTKI REWOLUCJI W POGODZIE
Skarżymy się na bóle głowy, ogólne zniechęcenie, problemy ze snem, zmęczenie, drażliwość i obniżony nastrój, bóle stawów, zawroty głowy, problemy z koncentracją. U niektórych osób te dolegliwości mogą być tak silne, że uniemożliwiają codzienne zajęcia.
Witaminy z grupy B pomagają meteoropatom
Najbardziej wrażliwi na niekorzystną pogodę są ludzie starsi, po 60 roku życia. Przewlekłe choroby stawów, nadciśnienie tętnicze, alergie, choroby serca, żołądka i dwunastnicy dają im się wtedy szczególnie we znaki.
WITAMINY I RELAKS
Duże znaczenie dla naszego samopoczucia ma higieniczny tryb życia. Gdy jesteśmy wypoczęci, wyspani, mamy większą odporność na czynniki zewnętrzne. Ważne są regularność snu i posiłków oraz przyzwyczajanie organizmu do zmian warunków atmosferycznych przez ruch na świeżym powietrzu oraz zmianę klimatu. Zimne i gorące prysznice, sauna, łaźnia parowa i krioterapia także są pomocne w przystosowywaniu do zmian pogody.
Taniec, joga, tai chi - różnorodne techniki relaksacyjne i wszelkie sposoby zmniejszające napięcie i redukujące stres to też dobry sposób na zwiększenie odporności na zmiany. Dieta powinna być bogata w węglowodany, owoce i warzywa, zawierać odpowiednią ilość tłuszczów nienasyconych. Szczególną uwagę zwracać należy na ewentualne niedobory witamin z grupy B, które mogą prowadzić do obniżenia nastroju i zdolności przystosowawcze układu nerwowego.
A CO Z UŻYWKAMI?
Kofeina w małych dawkach ma korzystny wpływ na zdolności adaptacyjne układu krążenia i stan umysłu. Regularnie pita "mała czarna" może też zapobiegać wystąpieniu niektórych dolegliwości związanych z pogodą. W nadmiarze wywołuje jednak efekt dokładnie odwrotny od zamierzonego: zwiększa drażliwość i niepokój oraz wahania ciśnienia krwi. Podobnie alkohol - należy go pić z umiarem. Z palenia papierosów najlepiej zrezygnować.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?