Najważniejszy posiłek

    Najważniejszy posiłek

    /sin/

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu są płatki kukurydziane polane jogurtem

    Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu są płatki kukurydziane polane jogurtem

    Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu są płatki kukurydziane polane jogurtem

    Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu są płatki kukurydziane polane jogurtem

    Sprawdzoną receptę na udany początek dnia mają Włosi - swój dzień zawsze zaczynają od zdrowego, śródziemnomorskiego śniadania. Potwierdzają to dietetycy: poranny posiłek jest najważniejszym w ciągu całego dnia.



    KRÓLEWSKI POSIŁEK

    Stare powiedzenie mówi, że śniadanie należy zjeść królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą. Już nasi przodkowie wiedzieli, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
    Powinno być lekkie, ale jednocześnie bogate we wszystkie składniki odżywcze. Tymczasem, pomijanie śniadania, to jeden z najczęstszych błędów żywieniowych. Rano zwykle nie odczuwamy głodu i zadowalamy się filiżanką kawy. Niestety prowadzi to do obniżenia naszej sprawności pracy umysłowej.

    O śniadaniu nie powinny zapominać również wszystkie osoby, które dbają o linię. Jeśli rezygnujemy z pierwszego posiłku, w czasie lunchu najczęściej spożywamy zdecydowanie za dużo kalorii.



    ODŻYWCZE I ZBILANSOWANE

    Idealny poranny posiłek powinien dostarczać około 400 kilokalorii, czyli 20 procent z całego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (2000 kcal). Na początek, zaraz po przebudzeniu, należy wypić szklankę niegazowanej wody. Spłucze ona wszystkie toksyny zgromadzone w ciągu nocy oraz zwilży wysuszone usta i przygotuje podniebienie do rozkoszowania się smacznym porannym posiłkiem. Rano najbardziej potrzebujemy węglowodanów. Są potrzebne, aby aktywnie rozpocząć dzień. Cukry proste są bezpośrednim źródłem energii, a cukry złożone (węglowodany) tworzą zapas na późniejsze godziny. Specjaliści do spraw żywieniowych są zgodni - idealnym pierwszym posiłkiem jest tzw. włoskie śniadanie. Jest ono słodkie i składa się z mleka lub jogurtu, pieczywa oraz owoców.

    Dlatego zacznij dzień od grahamki lub ciemnego chleba z ziarnami np. z białym serem. Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu jest też np. jogurt wzbogacony miodem. Takim jogurtem można także polać bogate w błonnik płatki kukurydziane lub żytnie. Rano dobrze też wypić szklankę soku, np. pomarańczowego, który dostarczy niezbędnej dawki witamin. Po tak skomponowanym śniadaniu, można spokojnie zmierzyć się ze wszystkimi wyzwaniami, jakie niesie każdy nowy dzień.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Najczęściej czytane

    Zobacz koniecznie:

    Wideo