Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Najważniejszy posiłek

/sin/
Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu są płatki kukurydziane polane jogurtem
Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu są płatki kukurydziane polane jogurtem

Sprawdzoną receptę na udany początek dnia mają Włosi - swój dzień zawsze zaczynają od zdrowego, śródziemnomorskiego śniadania. Potwierdzają to dietetycy: poranny posiłek jest najważniejszym w ciągu całego dnia.

KRÓLEWSKI POSIŁEK

Stare powiedzenie mówi, że śniadanie należy zjeść królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą. Już nasi przodkowie wiedzieli, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być lekkie, ale jednocześnie bogate we wszystkie składniki odżywcze. Tymczasem, pomijanie śniadania, to jeden z najczęstszych błędów żywieniowych. Rano zwykle nie odczuwamy głodu i zadowalamy się filiżanką kawy. Niestety prowadzi to do obniżenia naszej sprawności pracy umysłowej.

O śniadaniu nie powinny zapominać również wszystkie osoby, które dbają o linię. Jeśli rezygnujemy z pierwszego posiłku, w czasie lunchu najczęściej spożywamy zdecydowanie za dużo kalorii.

ODŻYWCZE I ZBILANSOWANE

Idealny poranny posiłek powinien dostarczać około 400 kilokalorii, czyli 20 procent z całego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (2000 kcal). Na początek, zaraz po przebudzeniu, należy wypić szklankę niegazowanej wody. Spłucze ona wszystkie toksyny zgromadzone w ciągu nocy oraz zwilży wysuszone usta i przygotuje podniebienie do rozkoszowania się smacznym porannym posiłkiem. Rano najbardziej potrzebujemy węglowodanów. Są potrzebne, aby aktywnie rozpocząć dzień. Cukry proste są bezpośrednim źródłem energii, a cukry złożone (węglowodany) tworzą zapas na późniejsze godziny. Specjaliści do spraw żywieniowych są zgodni - idealnym pierwszym posiłkiem jest tzw. włoskie śniadanie. Jest ono słodkie i składa się z mleka lub jogurtu, pieczywa oraz owoców.

Dlatego zacznij dzień od grahamki lub ciemnego chleba z ziarnami np. z białym serem. Świetną propozycją na śniadanie we włoskim stylu jest też np. jogurt wzbogacony miodem. Takim jogurtem można także polać bogate w błonnik płatki kukurydziane lub żytnie. Rano dobrze też wypić szklankę soku, np. pomarańczowego, który dostarczy niezbędnej dawki witamin. Po tak skomponowanym śniadaniu, można spokojnie zmierzyć się ze wszystkimi wyzwaniami, jakie niesie każdy nowy dzień.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Najważniejszy posiłek - Echo Dnia Świętokrzyskie

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Podkarpackie