Zapracuj na figurę

Według posłanki Marii Zbyrowskiej, sposobem na zachowanie szczupłej sylwetki są różnego rodzaje sałatki. Adam Oczak, kierownik Powiatowego Urzędu Pracy w Tarnobrzegu za zagubienie zbędnych kilogramów zabrał się trzy miesiące temu. Początek roku to najlepszy moment, aby popracować nad zbyt zaokrąglonymi częściami ciała.

Wszystko przez to, że zima szczególnie negatywnie wpływa na nasz organizm. Mniej się ruszamy. Z powodu niskich temperatur i krótkiego dnia, nasz organizm jest niedotleniony. Większość z nas spożywa w tym okresie o wiele bardziej kaloryczne posiłki niż zazwyczaj. Jemy więcej tłustych potraw, słodyczy, pieczywa, co sprzyja tyciu. Za mało jemy warzyw i owoców, z tego powodu brakuje nam niezbędnych witamin i minerałów.

- W zimie większości z nas może grozić przybycie na wadze, utrata kondycji fizycznej, zubożenie organizmu w niezbędne składniki jak tlen, witaminy i minerały - wylicza Krzysztof Miłkowski, internista z Tarnobrzega. - W tym czasie, pacjenci uskarżają się na częstsze bóle głowy, ogólne osłabienie. Częściej występuje uczucie suchości w jamie ustnej czy wysuszenie skóry.

Najczęstsze pytania, z jakimi w okresie zimy pacjenci zwracają się do dietetyków dotyczą prawidłowego odżywania i doboru posiłków.

- Układając dietetyczny jadłospis musimy pamiętać, aby posiłki zawierały wszystkie niezbędne składniki odżywcze - przestrzega Halina Więcek, dietetyczka z Poradni Diabetologicznej w Mielcu. - Ostatnio pojawiło się bardzo dużo pomysłów na diety. Jedne przynoszą rezultaty, inne nie. Należy pamiętać, że po każdej drastycznej diecie, może wystąpić efekt jojo, czyli dwukrotnie szybciej zwiększa się masa ciała. Dlatego dobór diety jest bardzo ważny, a przed jej zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem specjalistą.

Właśnie tak postąpił Adam Oczak, kierownik Powiatowego Urzędu Pracy w Tarnobrzegu, którzy postanowił zgubić 50 kilogramów: - Stosuję dietę zaleconą przez Witolda Furgała, specjalistę medycyny sportowej. Schudłem już 23 kilogramy. Kiedy wskazówka na wadze spadnie do odpowiedniego poziomu, zacznę ćwiczyć.

Jeśli nie dieta, to może siłownia, aerobik lub basen zapewnią nam zgrabną sylwetkę przez cały rok. - Ćwiczenia wysiłkowe to bardzo dobry sposób na utrzymanie stałej wagi, a nawet schudniecie, lecz pod jednym warunkiem - tłumaczy Andrzej Rękas, instruktor w Ośrodku Sportu i Rekreacji "Wisła" w Tarnobrzegu. - Najodpowiedniejszą porą na rozpoczęcie odchudzania jest jesień.

Z obserwacji Andrzeja Rękasa wynika, że najwięcej kobiet i mężczyzn, którym w okresie zimy przybyło kilka kilogramów, o ich zrzuceniu przypomina się zbyt późno. - Przychodzi wiosna i na siłowni zaczyna robić się tłoczno - dodaje instruktor. - Panie myślą, że w kilka tygodni powrócą do sylwetki sprzed kilku miesięcy, a nawet kilku lat. Takich cudów, w tak krótkim czasie, nawet najlepszy instruktor nie dokona.