Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

    Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

    IMO

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

    ©123RF

    Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne? Oto wzór Harrisa i Benedicta.
    Ile kalorii powinieneś zjadać codziennie? Oblicz!

    ©123RF

    Mężczyźni:

    Podstawowa przemiana materii = 66,47 + (13,7*M) + (5*W) - (6,76 * L);

    Kobiety:

    Podstawowa przemiana materii = 655,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68 * L)

    Gdzie:
    • M - masa ciała w kg,
    • W - wzrost w cm, L - wiek w latach.


    Całkowita przemiana materii = podstawowa przemiana materii * PAL

    Gdzie:
    • PAL - wskaźnik aktywności fizycznej:
    • 1,2-1,3 -> dla osoby chorej leżącej w łóżku,
    • 1,4 -> dla niskiej aktywności fizycznej,
    • 1,6 -> dla umiarkowanej aktywności fizycznej,
    • 1,75 -> aktywny tryb życia,
    • 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia,
    • 2,2-2,4 -> wyczynowy sport.



    ZOBACZ TAKŻE: 8 najbardziej kalorycznych owoców

    (Dostawca: x-news)




    POLECAMY RÓWNIEŻ:

    Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




    Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

    Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

    Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

    Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

    Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

    Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę


    Czytaj treści premium w Echu Dnia Plus Podkarpackim

    Nielimitowany dostęp do wszystkich treści, bez inwazyjnych reklam.

    Komentarze

    Zapytaj lekarza

    1 3 4 5 ... 17 »
    28 stycznia

    Światowy Dzień Trędowatych

    zobacz więcej »