Adrian Myśliwski, znany kulturysta i trener personalny z Ostrowca Świętokrzyskiego mówi o tym, jak wyrzeźbić swoje ciało [ZDJĘCIA]

Jest Pan trenerem personalnym na siłowni Xtreme Fitness Gyms w Ostrowcu Świętokrzyskim, dietetykiem oraz kulturystą. Jaki klub Pan reprezentuje i jak Pan godzi te wszystkie zajęcia?
Reprezentuje klub Xtreme Fitness Gyms w Ostrowcu Świętokrzyskim. Staram się wszystko ze sobą pogodzić, pracę z pasją, którą jest kulturystyka. W końcu od 11 lat regularnie ćwiczę na siłowni, więc czemu by nie połączyć przyjemnego z pożytecznym. Zacząłem więc się doszkalać w kierunku trenera personalnego, by móc pracować w tym, czym i tak się zajmuje od lat. W chwili obecnej cieszę się dobrą opinią jako trener personalny.

Jeśli chodzi o Pana osiągnięcia to jest ich sporo, między innymi jest Pan trzykrotnym wicemistrzem federacji IBFF & WPF. Obecnie przygotowuje się Pan do Międzynarodowych Mistrzostw Polski WBBF WFF w Kulturystyce i Fitness. Jak wyglądają takie przygotowania?
Moje przygotowania dobiegają końca, zostały dosłownie ostatnie szlify. Najważniejszą częścią naszego przygotowania to dieta, w chwili obecnej nie mogę pozwolić sobie na ustępstwa, muszę jadać określone rzeczy o określonej gramaturze. Co dzień obserwuje wagę i utrzymuje dość niski poziom tkanki tłuszczowej, by móc jak najlepiej wyeksponować sylwetkę, którą zbudowałem latami ciężkiej pracy nad sobą. W chwili obecnej treningi już nie są tak intensywne jak zawsze, by nie doprowadzić do kontuzji. Ostatnim etapem będzie lekkie odwodnienie, które też ma za zadanie uwydatnić tzw. rzeżbę. Mimo że sam jestem trenerem, to mam swojego trenera, który mnie pilnuje, ustala moją dietę, dostosowuje ćwiczenia, jest jak to ja nazywam moim "trzecim okiem".

Może ma Pan jakieś rady, wskazówki, dla osób które chciałyby zacząć ćwiczyć, ale nie za bardzo wiedzą jak się do tego zabrać.
Na początku proponowałbym skonsultować się z trenerem. Pomoże to uniknąć masy błędów które popełniają początkujący adepci siłowni, w tym także ja tak zaczynałem. Trener powinien przeprowadzić wywiad i dowiedzieć się jak najwięcej od klienta, sprawdzić jego sprawność fizyczną i indywidualnie dostosować plan treningowy który będzie spełniał wymaganiom klienta.

Oprócz samego treningu, ważnym elementem jest też odpowiednia dieta. Jak ułożyć taką dietę, by nie była ona monotonna, a zdrowa i smaczna?
Przede wszystkim powinniśmy ustalić jaki jest nasz cel, wyliczyć nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego czy chcemy redukować masę ciała lub ją nabierać powinniśmy od danego zapotrzebowania dołożyć tych kalorii lub odjąć, wszystko jednak w odpowiedniej ilości i tu także polecam zgłosić się do trenera lub dietetyka. Osobiście zawsze staram się dostosować taką diete, by klient jak najmniej odczuł że jest na jakiejś diecie i stopniowo staram się uczyć dobrych nawyków żywieniowych. Oczywiście wszystko jest kwestią indywidualną stąd tak ważny jest kontakt z klientem by móc jak najlepiej wszystko dostosować. Po więcej informacji zapraszam na moją stronę www.facebook.com/AdrianMysliwskitrainer/ lub instagram IG: mysliwski_daga.train