I śniadanie
Grzanka z pieczarkami: 1 bułka grahamka, 3 pieczarki, łyżeczka przecieru pomidorowego, 2 plasterki sera żółtego. Pieczarki pokroić, przelać wrzątkiem, połówki grahamki posmarować przecierem pomidorowym, obłożyć pieczarkami i serem żółtym. Bułkę podgrzać w piekarniku.
II śniadanie
Sałatka z soczewicą: pół sałaty lodowej, pomidor, ogórek kiszony, 3 łyżki soczewicy gotowanej, białko jajka ugotowanego na twardo, oliwa z oliwek, sok z cytryny, łyżka pestek z dyni. Sałatę pokroić w paski, ogórek, pomidor, białko - w kostki, dodać ugotowana soczewicę, wymieszać z sosem z oliwy i cytryny, posypać pestkami dyni. Do tego 2 kromki pieczywa chrupkiego i szklanka soku z marchwi.
Obiad
Zupa królewska:
150 gram mrożonych warzyw "zupa królewska" (jedna trzecia opakowania), jogurt naturalny.
Warzywa ugotować w pół litrze wody, a następnie zabielić jogurtem.
Leczo z ryżem:
1 bakłażan, 1 mała cukinia, 1 duży pomidor, 1 mała cebula, mięso z piersi indyka (100 gram bez skóry), ryż brązowy (jedna trzecia torebki, 30 gram), pół łyżeczki oleju, bazylia, rozmaryn, pieprz ziołowy.
Pokrojone w kostkę mięso obsmażyć na patelni teflonowej. Dodać pokrojone" bakłażan, cukinię i cebulę, dusić w niewielkiej ilości wody z dodatkiem oleju. Pod koniec dodać pokrojony pomidor i przyprawy. Podawać z ryżem.
Podwieczorek - 1 czerwony greiphrut
Kolacja
Kanapka z pasta rybną: 2 kromki chleba żytniego, razowego, margaryna typu "Flora" (1 łyżeczka), 30 gram sera białego chudego, 60 gram sardynki w pomidorach (pół małej puszki), 2 liście sałaty.
Ser rozdrobnić widelcem i połączyć z sardynka na pastę. Smarować pieczywo. Do tego jeden średni, świeży ogórek.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?