Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

A może jadłospis pani Ewy przypadnie Ci do smaku? Ty także możesz schudnąć na wiosnę (wideo)

Beata Alukiewicz
Beata Bartosz, dietetyczka, uczula panię Ewę na reguły jadłospisu.
Beata Bartosz, dietetyczka, uczula panię Ewę na reguły jadłospisu. A. Wrona
Ewa Rojek, pochodząca z Jedlni - Letnisko uczestniczka akcji Zmień się na zdrowie, dostała bardzo urozmaicony jadłospis i już chudnie.

I śniadanie
Grzanka z pieczarkami: 1 bułka grahamka, 3 pieczarki, łyżeczka przecieru pomidorowego, 2 plasterki sera żółtego. Pieczarki pokroić, przelać wrzątkiem, połówki grahamki posmarować przecierem pomidorowym, obłożyć pieczarkami i serem żółtym. Bułkę podgrzać w piekarniku.

II śniadanie
Sałatka z soczewicą: pół sałaty lodowej, pomidor, ogórek kiszony, 3 łyżki soczewicy gotowanej, białko jajka ugotowanego na twardo, oliwa z oliwek, sok z cytryny, łyżka pestek z dyni. Sałatę pokroić w paski, ogórek, pomidor, białko - w kostki, dodać ugotowana soczewicę, wymieszać z sosem z oliwy i cytryny, posypać pestkami dyni. Do tego 2 kromki pieczywa chrupkiego i szklanka soku z marchwi.

Obiad
Zupa królewska:
150 gram mrożonych warzyw "zupa królewska" (jedna trzecia opakowania), jogurt naturalny.
Warzywa ugotować w pół litrze wody, a następnie zabielić jogurtem.
Leczo z ryżem:
1 bakłażan, 1 mała cukinia, 1 duży pomidor, 1 mała cebula, mięso z piersi indyka (100 gram bez skóry), ryż brązowy (jedna trzecia torebki, 30 gram), pół łyżeczki oleju, bazylia, rozmaryn, pieprz ziołowy.
Pokrojone w kostkę mięso obsmażyć na patelni teflonowej. Dodać pokrojone" bakłażan, cukinię i cebulę, dusić w niewielkiej ilości wody z dodatkiem oleju. Pod koniec dodać pokrojony pomidor i przyprawy. Podawać z ryżem.
Podwieczorek - 1 czerwony greiphrut

Kolacja
Kanapka z pasta rybną: 2 kromki chleba żytniego, razowego, margaryna typu "Flora" (1 łyżeczka), 30 gram sera białego chudego, 60 gram sardynki w pomidorach (pół małej puszki), 2 liście sałaty.

Ser rozdrobnić widelcem i połączyć z sardynka na pastę. Smarować pieczywo. Do tego jeden średni, świeży ogórek.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Świętokrzyskie