Powinniśmy, więc zadbać by w naszej diecie nie zabrakło:
* witaminy C - działa energetyzująco. Występuje między innymi w kiszonej kapuście i owocach cytrusowych
* witaminy E - działa odmładzająco. Występuje w tzw. czerwonych i żółtych warzywach
* pektyn - pomagają oczyścić organizm. Znajdują się np. w jabłkach
* chromu - jego brak powoduje złe samopoczucie. Znajdziemy go w wątróbce, serach żółtych i pełnoziarnistym pieczywie
* beta-karotenu - czyli prowitaminy A, która zwalcza wiosenne osłabienie. Jego najbogatszym źródłem jest marchew
* magnezu -łagodzi rozdrażnienie i stres. Występuje w orzechach i kaszy gryczanej
* selenu - zwalcza osłabienie. Znajduje się w płatkach kukurydzianych, pestkach dyni
* błonnika - poprawia przemianę materii. Najwięcej znajdziemy go burakach, fasoli, suszonych śliwkach i morelach.
Ponadto wyeliminujmy z diety tłuszcze zwierzęce spowalniają dostarczanie tlenu do komórek i powodują zły nastrój i ociężałość), zastąpmy białe pieczywo razowym (dostarczymy wówczas organizmowi witamin z grupy B poprawiających nastrój).
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
