Dlatego też zadbajmy, by w naszych posiłkach znalazły się:
* niskotłuszczowe produkty mleczne
* produkty zawierające kwas mlekowy (kwaśne mleko, jogurt, kefir)
* świeże tłuste ryby (zwłaszcza sardynki i łosoś)
* owoce cytrusowe i wszystkie ciemne jagody
* owoce i warzywa zawierające bor i witamnę K (tzw. zielone)
*zielone warzywa liściaste
* soki z surowych warzyw. Najlepsze połączenia: marchew-rzepa- pietruszka, marchew-rzepa-seler, marchew-buraki, marchew-ogórek.
* kwaszona kapusta i ogórki
* produkty pełnoziarniste, zwłaszcza z owsa, kaszy gryczanej, prosa, żyta, brązowego ryżu, jęczmienia
* drób i wątróbka.
Natomiast osoby. u których już stwierdzono ubytek tkanki kostnej powinny unikać między innymi:
* czerwonego mięsa oraz wszystkich innych mięs nie pochodzących z hodowli ekologicznych
* soli i produktów o dużej zawartości sodu, jak sos sojowy
* pszenicy
* cukru i środków słodzących za wyjątkiem syropu ryżowego i słodu jęczmienia
* kawy, herbaty, czekolady, napojów kofeinowych
* wszelkich konserwantów i dodatków chemicznych
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
