Chcący zrzucić zbędne kilogramy, trening powinni rozpocząć pod okiem profesjonalnego trenera, który zaleci odpowiedni sprzęt i pokaże, w jaki sposób z niego korzystać. Najlepiej swoją przygodę z ćwiczeniami rozpocząć od sprzętu cardio, który służy do treningu wytrzymałościowego, będącego przeciwieństwem treningu siłowego. Odbywa się on przez stosunkowo długi czas przy umiarkowanej intensywności i ma na celu podniesienie pracy serca do oczekiwanego poziomu poprzez utrzymywanie odpowiedniego tempa wysiłku na kolejnych maszynach. Dobrym wdrożeniem będą więc sesje ćwiczeń na wszelkiego rodzaju bieżniach, rowerkach i stepperach. Przez taki rodzaj ćwiczeń możliwe jest kształtowanie wytrzymałości organizmu (z treningu na trening będzie ona coraz większa), a także spalanie tkanki tłuszczowej.
Utrzymywanie podniesionego poziomu pulsu pozwala organizmowi na wykorzystanie energii z zapasów tłuszczu, a nie tkanki mięśniowej.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
