Zmień się na zdrowie: Pierwszy pot na sali ćwiczeń. Uczestniczki zasłużyły na pochwały od trenerki

- Zaczynamy od najłatwiejszego programu, więc proszę się nie martwić, że nie dacie sobie rady. I nie poddawać się, gdy coś nie wyjdzie - już na wstępie zapowiedziała naszym uczestniczkom Olga Chaińska z Expert Fitness. Przyznała jednak, że ponieważ wszystkie panie nigdy intensywnie nie ćwiczyły, podczas pierwszych treningów mogą liczyć na taryfę ulgową. W trakcie godziny spędzonej na sali omówiła działanie wszystkich przyrządów i pokazała, jak z nich korzystać. - Na bieżni stajemy od pięty i na całą stopę, żeby ustabilizować kręgosłup. Brzuch wciągnięty, pośladki napięte, plecy proste - instruowała Olga Chaińska i przekonywała, że trening na bieżni odpowiedni jest dla każdego, niezależnie od wieku i stopnia zaawansowania.

Paniom Halinie, Dorocie i Małgorzacie poszło bardzo dobrze i ani przez chwilę nie narzekały na tempo, zasługując na pochwałę od trenerki. - Nasze uczestniczki dały sobie radę. Zmęczenie jest normalne, skoro mięśnie nie są przyzwyczajone do ruchu, ale myślę, że kondycyjnie wytrzymają przez te trzy miesiące - mówiła Olga Chaińska i zaznaczyła, że treningi będą odbywać się trzy razy w tygodniu, a panie powinny także ruszać się w domu. - Czas zrezygnować z wygodnego samochodu i w zamian jak najwięcej spacerować - radziła.