Zmień się na zdrowie: Panie zaczynają odżywiać się według...

    Zmień się na zdrowie: Panie zaczynają odżywiać się według planu

    Luiza Buras

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Czas zrezygnować ze słodyczy i niezdrowych przekąsek i zacząć jeść to, co wartościowe.

    Czas zrezygnować ze słodyczy i niezdrowych przekąsek i zacząć jeść to, co wartościowe. ©fot. archiwum

    Uczestniczki naszej akcji muszą przejść na nowy sposób odżywiania. Dietetyk Beata Bartosz dla każdej z pań ułożyła specjalny jadłospis, który dostarczy organizmowi wszystkich potrzebnych składników, ale także pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
    Czas zrezygnować ze słodyczy i niezdrowych przekąsek i zacząć jeść to, co wartościowe.

    Czas zrezygnować ze słodyczy i niezdrowych przekąsek i zacząć jeść to, co wartościowe. ©fot. archiwum

    - Jadłospisy układałam w oparciu o dzienniczki, w których panie zapisywały każdy zjedzony posiłek. W ten sposób dobrałam pory, o których uczestniczki powinny sięgać po jedzenie, a także produkty, które lubią. Nie chciałam dezorganizować im porządku odżywiania. Uwzględniłam ich tryb życia i ćwiczenia fizyczne, które codziennie wykonują - wyjaśnia Beata Bartosz. Dietetyk, biorąc pod uwagę wiek, wzrost i wagę pań, ustaliła także dzienną kaloryczność jadłospisów.
    - Podstawowe zapotrzebowanie każdej z uczestniczek to około 2 tysiące kalorii. Diety zawierają posiłki z niedoborem mniej więcej 600 kalorii. Nie powinno się tej liczby zawyżać, bo mogłoby to skutkować zwolnieniem metabolizmu, a w przyszłości także efektem jojo - przestrzega nasz ekspert.
    Panie zostały zatem wyposażone w spis posiłków na cały tydzień. Ich kolejność jest dowolna, panie częściej mogą jeść to, co bardziej im posmakuje. Beata Bartosz zadbała o to, by przepisy były czytelne i łatwe w przygotowaniu. Co jedzą nasze uczestniczki i jak nowy jadłospis wpływa na ich samopoczucie i sylwetkę - o tym napiszemy już wkrótce.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Najczęściej czytane

    Polecamy

    Wideo