Bóle kręgosłupa potrafią uprzykrzyć życie. Podpowiadamy, co zrobić żeby ich uniknąć

Najczęstszą przyczyną przewlekłych zespołów bólowych są zmiany zwyrodnieniowe lub przeciążenie kręgosłupa.

- Pacjenci głównie skarżą się na ból okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Zespoły korzeniowe, których źródłem są zmiany w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, skutkują bólem, drętwieniem, a nawet osłabieniem kończyn dolnych. Choroby odcinka szyjnego kręgosłupa powodują ból głowy, karku i ramion oraz drętwienie kończyn górnych. Zmiany w odcinku piersiowym mogą powodować dolegliwości podobne do obserwowanych w chorobie wieńcowej lub w schorzeniach jamy brzusznej - mogą być odczuwane jako ból serca lub ból brzucha.
Wszyscy pacjenci, u których utrzymują się wymienione dolegliwości, powinni skorzystać z porady lekarskiej w celu ustalenia dokładnej diagnozy - mówi Renata Szebla, specjalista anestezjologii i intensywnej terapii, od kilkunastu lat prowadząca Poradnię Leczenia Bólu w Przychodni Artimed w Kielcach.

Ból, który towarzyszy człowiekowi przez wiele dni ogranicza prawidłową aktywność fizyczną, utrudnia poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności. Może nawet upośledzać funkcje intelektualne, powodować zaburzenia snu lub zwiększenie wartości ciśnienia tętniczego krwi. Aby ograniczyć przyczyny jego powstawania, warto unikać przeciążeń, a także przestrzegać zasad właściwego odpoczynku. Ważne jest utrzymanie stałej wagi, a także odpowiedniej postawy.

- W pracy unikajmy pozycji schylonej czy siedzenia z nogą założoną na nogę. Lepiej usiąść głęboko na krześle i oprzeć całe stopy na podłożu. Ważny jest także staranny dobór wysokości krzesła, blatu czy monitora komputera - wymienia lekarz.

"Gorset mięśniowy" wzmocni aktywność fizyczna. Dzięki niej możemy też skorygować ustawienie stawów. Najlepiej gimnastykę uprawiać ranem. Nie chodzi tu o wyczynowe ćwiczenia, lecz kilkuminutową aktywność. Dobrze dla kręgosłupów zrobią też spacery z kijami oraz pływanie.

Odciążenie w godzinach odpoczynku zapewni staranny wybór poduszek i materaca do spania.

- Nowoczesny, indywidualnie dobrany materac, który optymalnie dopasuje się do kształtu i ciężaru ciała, umożliwi równomierne rozłożenie masy oraz prawidłowe ułożenie kręgosłupa i rozluźnienie mięśni. Wiem z własnego doświadczenia, że wygodny materac bardzo korzystnie wpływa na samopoczucie - ocenia specjalista.

Wartość dobrze wyprofilowanego materaca jest nie do przecenienia, gdy weźmie się pod uwagę, że w sypialni spędzamy aż 1/3 życia.

- Warto sobie to uświadomić, gdy urządzamy mieszkanie. Nawet w niewielkim wnętrzu dobrze jest wygospodarować miejsce na łóżko z wygodnym materacem. Każdy, nawet najprostszy gwarantuje bowiem komfort snu, lepszy niż jakakolwiek wersalka, tapczan czy narożnik - mówi Anna Grynda, kierownik salonu materacy marki Sensive w Kielcach.

W ofercie firmy Sensive znajduje się kilkadziesiąt modeli, wśród nich materace termoelastyczne, wysokoelastyczne i kieszeniowe. Dzięki zastosowaniu nowoczesnych technologii i zróżnicowanych materiałów, można stworzyć materac dostosowany do indywidualnych potrzeb klienta.

- Nasze produkty powstają przy stałej współpracy z lekarzem i fizjoterapeutą, w związku z czym posiadamy także modele dedykowane szczególnie wymagającym, na przykład osobom cierpiącym na bóle kręgosłupa. Coraz popularniejsze stają się też materace wykonane z użyciem pianek termoaktywnych, które dopasowują się do kształtu ciała pod wpływem temperatury. Taki materac przyjemnie otula oraz gwarantuje optymalne rozłożenie ciężaru ciała, nawet u osób preferujących sen na boku. Z kolei zastosowanie warstwy pianki lateksowej, ogranicza rozwój roztoczy i jest polecane dla osób ze skłonnością do alergii - mówi kierownik salonu.

SPRAWDŹ najświeższe wiadomości z KIELC