Ćwicz z Olgą. Po treningu... rozciągnij się! Zobacz jak
Stretching dla osoby ćwiczącej jest niezbędnym elementem treningu, który pomaga w zapobieganiu kontuzji oraz stwarza optymalne warunki do rozwoju mięśni. Jak...
Trening mięśni Kegla: Ćwiczenia na mięśnie Kegla ważne dla kobiet w ciąży, które wpływają na intensywność doznań seksualnych
Mięśnie Kegla odgrywają ogromnie istotną rolę podczas ciąży i porodu. Ćwiczenia mięśni dna miednicy warto uprawiać jeszcze przed zajściem w ciążę, kiedy można...
Ćwicz z Olgą. Po treningu ważna regeneracja. Jak odpoczywać?
Po co i jak odpoczywać po treningu? Radzi Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.
Pierwsza drużyna baseballowa w świętokrzyskim powstaje w „Sikorskim”
Grupa 35 uczniów z I liceum Ogólnokształcącego imienia generała Władysława Sikorskiego we Włoszczowie, z inicjatywy nauczyciela języka angielskiego Piotra...
Ćwicz z Olgą. Nowoczesna rozgrzewka - rolowanie. Dlaczego warto?
Najnowszą i najmodniejszą metodą w świecie fitness jest stosowanie technik SMR. Fachowo nazywamy ją masażem powięziowym, polegającym na „rolowaniu” wybranych...
Nie chcesz nabawić się kontuzji podczas treningu? Sprawdź jakie obciążenie dobrać
Trening na siłowni dla osób początkujących powinien opierać się o metodę FBW (po angielsku - Full Body Workout), zakładający uwzględnienie każdej partii...
Mistrz Polski mieszanych sztuk walki trenuje we Włoszczowie
Na sali gimnastycznej Szkoły Podstawowej numer 2 we Włoszczowie odbywają się dwa razy w tygodniu treningi MMA, czyli mieszanych sztuk walki. Prowadzi je mistrz...
Rano czy wieczorem? Jaka jest najlepsza pora na trening?
O której porze dnia trening jest bardziej opłacalny? Zarówno poranne, jak i wieczorne ćwiczenia, mają swoje zalety. Pamiętaj, że ważniejsze od pory naszego...
Prosty przepis na pyszny koktajl po ciężkim treningu [WIDEO]
Jak szybko zregenerować mięśnie i uzupełnić braki witaminowe po ciężkim treningu? Oto bardzo łatwy przepis na smaczny koktajl, który w znakomity sposób...
Trening na trampolinach - przez godzinę można spalić nawet 1000 kcal.
Skakanie na trampolinach przekonuje do siebie coraz więcej osób. Rosnąca popularność tej formy treningu jest całkowicie uzasadniona - podczas godzinnej sesji...
Ćwiczysz? Tego nie jedz przed treningiem!
Niektórych produktów warto nie jeść bezpośrednio przez treningiem, bo mogą nam go wyjątkowo uprzykrzyć. Jakie to posiłki? Okazuje się, że powinniśmy unikać...
Mama wraca do formy, czyli w grupie jest szybciej i łatwiej
Moda na zdrowy styl życia trwa już od kilku lat. I nie jest tajemnicą, że w grupie łatwiej jest się motywować. Stąd tak duża popularność grupowych biegów, zajęć...
Jak trenować, aby skorygować wady postawy, czego unikać? (WIDEO)
W XXI wieku zmagamy się z wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Jednym z głównych problemów są współcześnie wady postawy i skrzywienia kręgosłupa. Warto wiedzieć,...
Planujesz wysiłek? To musisz wiedzieć!
Co jest ważne przy aktywności fizycznej i jak ją dozować, by nie zrobić sobie krzywdy - radzi Elżbieta Wojciechowska, instruktorka i mistrzyni świata.
Jak być fit na wiosnę? Rozmowa z trenerem personalnym
Choć styczeń już za nami, wiele osób żyje jeszcze świątecznymi i noworocznymi postanowieniami. Za nami intensywny okres, nie tylko pod względem ilości wydarzeń,...
Cztery rodzaje treningu – który jest odpowiedni dla ciebie? Sprawdź!
Zima to czas, kiedy wyznaczamy nowe cele i podejmujemy kolejne wyzwania. Dla wielu osób jest to moment, w którym postanawiają zawalczyć o wymarzoną sylwetkę....
Pierwszy Trening Kieleckiego Biegacza za nami [WIDEO, zdjęcia]
Kilkadziesiąt osób uczestniczyło w pierwszym z 12-tygodniowego cyklu systematycznych ćwiczeń pod hasłem Trening Kieleckiego Biegacza.
Rozgrzewka kluczem do sukcesu. Jak ją przeprowadzić? - radzi znana sportsmenka
Mieliście kiedyś kontuzje? Nie ukończyliście zawodów? Odcięło wam prąd tuż po starcie? Już na samym początku biegu Wasze palce u rąk spuchły? Przyczyną mógł...
Przygotuj się do aktywnego sezonu. Zobacz, jak ćwiczyć
Para trenerów i dietetyków - Joanna i Dariusz Brzezińscy przygotowała propozycje ćwiczeń dla każdego, kto pragnie już teraz rozpocząć przygotowania do...
"Chudnij na zdrowie" z TKN Fitness Club w Końskich i "Echem Dnia". Zawsze zaczynamy od rozgrzewki
Nasza dziesięcioosobowa grupa na całego rozpoczęła już walkę z nadwagą. Od kilkunastu dni ćwiczymy ostro na siłowni i stosujemy się do rad naszej dietetyczki....
Rosa zakończyła urlopy. Koszykarze w komplecie stawili się na treningu
Najpierw będzie lekko, potem intensywnie, a dojdą jeszcze zajęcia lekkoatletyczne i treningi na siłowni. Przede wszystkim w założeniu będzie sporo gier...
Sześciu nowych piłkarzy na treningu Granatu (zdjęcia)
Na zajęciach w Skarżysku pojawiło się sześciu nowych piłkarzy. Większość trzecioligowców treningi wznowi w przyszłym tygodniu.
Najpopularniejsze
Funfactory Odbierz Toyfluid w gratisie!
Kup Mantę, a Toyfluid zgarniesz za darmo! Daj się ponieść!