Dłuższe spacery i specjalnie dobrana rehabilitacja. Seniorze, zadbaj o swoje zdrowie!

Jakość codziennego funkcjonowania poprawimy w dużej mierze poprzez regularną aktywność fizyczną, dozowaną niezależnie od pory roku, a więc także zimą. - Choć to mroźna i zniechęcająca do ruchu na świeżym powietrzu pora roku, nie powinniśmy się poddawać. Trening należy dostosować do możliwości organizmu. Dobre będą dłuższe spacery czy uprawianie nordic walking. Pamiętać należy o odpowiednim ubraniu, które zabezpieczy stawy przed wychłodzeniem. Zajęcia na świeżym powietrzu zwiększą wydolność układu krążenia, czyli pozytywnie wpłyną na kondycję serca i naczyń wieńcowych oraz normalizację ciśnienia krwi - zapewnia Anna Krzeszowska, fizjoterapeuta z Ośrodka Wypoczynkowo-Rehabilitacyjnego Polanika w Chrustach koło Zagnańska.

Jeśli wybór aktywności fizycznej sprawia nam trudności, warto skorzystać z pomocy fachowców. - W ośrodku Polanika proponujemy seniorom kompleksową opiekę - zarówno pod kątem ich sprawności fizycznej, jak i psychicznej. Nasi pacjenci mogą liczyć na indywidualny, dostosowany do potrzeb program rehabilitacji. Prowadzimy na przykład kinezyterapię, która pomaga odzyskać lub poprawić sprawność i ruchomość w stawach, pomagamy w usprawnianiu układu krążeniowo-oddechowego, prowadzimy profilaktykę osteoporozy, a także pracujemy nad poprawą siły mięśni stabilizujących kręgosłup i utrzymujących prawidłową postawę ciała oraz nad kształtowaniem koordynacji ruchowej i równowagi ciała - wymienia Anna Krzeszowska.

W programie dla seniorów polecane są w dużej mierze zabiegi z kinezyterapii. - Polegają one na ćwiczeniach indywidualnych prowadzonych według różnych metod, między innymi PNF, McKenzie, Neurac, Kaltenborn, Cyriax, Bobath, Vojta czy terapii czaszkowo-krzyżowej. Kinezyterapia to także ćwiczenia ogólnousprawniające, na antygrawitacyjnej bieżni Alter G, która pomaga na ruch w warunkach odciążenia, zmniejszając masę ciała nawet o 80 procent. Lubianą przez seniorów terapią jest także Spacecurl, podczas której stymulujemy układ posturalny człowieka oraz całą sensomotorykę. Wpływamy na równowagę , koordynację, poprawiamy postawę ciała oraz świadomość ruchu - wyjaśnia fizjoterapeutka.

Poza kinezyterapią pomocne są zabiegi z zakresu fizykoterapii oraz różnorodne masaże - zarówno relaksacyjne, doskonale wpływające na samopoczucie, jak i lecznicze, w tym pomagający pozbyć się opuchlizny drenaż limfatyczny. -Seniorom polecamy także łóżko wodne oraz hydroterapię - masaże wirowe oraz masaż wibracyjny. Są to zabiegi bardzo przyjemne, a przy tym bardzo skuteczne. Od listopada seniorzy mogą korzystać w naszym ośrodku także ze strefy basenowej - zachwala ekspert.