Jak zachować dobrą kondycję przed zimową sesją

Ucząc się do egzaminów, zmieniamy dotychczasowy cykl dobowy organizmu i tym samym zaburzamy jego równowagę. Zmianie ulegają także nasze priorytety.

Przestajemy zwracać uwagę na dietę bogatą w witaminy, korzystny dla organizmu wysiłek fizyczny oraz niezbędny dla zdrowia wypoczynek. W dodatku powiązania pomiędzy ośrodkowym układem nerwowym, a systemem immunologicznym powodują, że pod wpływem nasilonego, długotrwałego stresu może dojść do spadku odporności i zwiększonego ryzyka infekcji. W efekcie mamy kłopoty z koncentracją, cierpimy na bezsenność i obniżamy naszą odporność. Innymi słowy: pozytywny wynik egzaminu może zostać "okupiony" poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Można temu zaradzić, wzmacniając witalność przez systematyczne dotlenianie i hartowanie organizmu, stosowanie diety bogatej w witaminy i mikroelementy.

Zastosujmy się do kilku prostych rad:

*Odpocznijmy, zrelaksujmy się. Przerwa w nauce pozwala mózgowi uporządkować przyswojone informacje, a w konsekwencji - zapamiętać je na dłużej.
* Zadbajmy o sen. Zmęczenie utrudnia przyswajanie informacji, wycieńcza organizm i osłabia odporność. Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Nie należy z niego rezygnować.
* Odżywiajmy się właściwie. Uboga dieta, używki, w tym duże ilości kawy pozbawiają organizm mikroelementów i witamin. Obniża to sprawność umysłu oraz osłabia układ immunologiczny. Jedzmy pełnowartościowe posiłki, w tym przynajmniej jeden posiłek ciepły.
* Kawę lepiej zamienić na napar z zielonej herbaty lub ziołowy wyciąg z korzenia żeń-szenia.
* Ruszmy nie tylko szare komórki. Ruch na świeżym powietrzu reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego. Dotlenia organizm, wzmacnia i pozwala zapomnieć na chwilę o czekających nasz obowiązkach. Krótki spacer zabierze niewiele czasu a zwiększy zdolność zapamiętywania. Pływajmy, spacerujmy, idźmy na narty i dopiero potem wróćmy do nauki.
* Pod żadnym pozorem nie sięgajmy po tak zwane "dopalacze". Nie pomogą, a wręcz dodatkowo obciążą organizm. Jeżeli już jesteśmy bardzo wyczerpani, możemy spróbować ziołowych herbatek czy roślinnych tabletek wzmacniających lub biostymulujących - wspomogą one odporność organizmu, zmniejszają podatność na choroby, regenerują osłabiony organizm.