zdrowie-i-uroda
    Wybierz miasto:
    Jak zachować dobrą kondycję przed zimową sesją

    Jak zachować dobrą kondycję przed zimową sesją

    bas

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Przed sesją egzaminacyjną zadbaj o regularny sen.

    Przed sesją egzaminacyjną zadbaj o regularny sen. ©Archiwum

    Zbliża się zimowa sesja egzaminacyjna. To moment wytężonej pracy i wzmożonego stresu.
    Przed sesją egzaminacyjną zadbaj o regularny sen.

    Przed sesją egzaminacyjną zadbaj o regularny sen. ©Archiwum

    Ucząc się do egzaminów, zmieniamy dotychczasowy cykl dobowy organizmu i tym samym zaburzamy jego równowagę. Zmianie ulegają także nasze priorytety.

    Przestajemy zwracać uwagę na dietę bogatą w witaminy, korzystny dla organizmu wysiłek fizyczny oraz niezbędny dla zdrowia wypoczynek. W dodatku powiązania pomiędzy ośrodkowym układem nerwowym, a systemem immunologicznym powodują, że pod wpływem nasilonego, długotrwałego stresu może dojść do spadku odporności i zwiększonego ryzyka infekcji. W efekcie mamy kłopoty z koncentracją, cierpimy na bezsenność i obniżamy naszą odporność. Innymi słowy: pozytywny wynik egzaminu może zostać "okupiony" poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

    Można temu zaradzić, wzmacniając witalność przez systematyczne dotlenianie i hartowanie organizmu, stosowanie diety bogatej w witaminy i mikroelementy.

    Zastosujmy się do kilku prostych rad:

    *Odpocznijmy, zrelaksujmy się. Przerwa w nauce pozwala mózgowi uporządkować przyswojone informacje, a w konsekwencji - zapamiętać je na dłużej.
    * Zadbajmy o sen. Zmęczenie utrudnia przyswajanie informacji, wycieńcza organizm i osłabia odporność. Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Nie należy z niego rezygnować.
    * Odżywiajmy się właściwie. Uboga dieta, używki, w tym duże ilości kawy pozbawiają organizm mikroelementów i witamin. Obniża to sprawność umysłu oraz osłabia układ immunologiczny. Jedzmy pełnowartościowe posiłki, w tym przynajmniej jeden posiłek ciepły.
    * Kawę lepiej zamienić na napar z zielonej herbaty lub ziołowy wyciąg z korzenia żeń-szenia.
    * Ruszmy nie tylko szare komórki. Ruch na świeżym powietrzu reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego. Dotlenia organizm, wzmacnia i pozwala zapomnieć na chwilę o czekających nasz obowiązkach. Krótki spacer zabierze niewiele czasu a zwiększy zdolność zapamiętywania. Pływajmy, spacerujmy, idźmy na narty i dopiero potem wróćmy do nauki.
    * Pod żadnym pozorem nie sięgajmy po tak zwane "dopalacze". Nie pomogą, a wręcz dodatkowo obciążą organizm. Jeżeli już jesteśmy bardzo wyczerpani, możemy spróbować ziołowych herbatek czy roślinnych tabletek wzmacniających lub biostymulujących - wspomogą one odporność organizmu, zmniejszają podatność na choroby, regenerują osłabiony organizm.


    Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych” i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Styl życia

    Czytaj też

    Scyzoryki Festiwal 2017. Zgłoś się!

    Scyzoryki Festiwal 2017. Zgłoś się!

    Wymarzona, Wyzwolona, Urozmaicona. Zobacz, jakie jesteśmy.

    Wymarzona, Wyzwolona, Urozmaicona. Zobacz, jakie jesteśmy.

    Jedzenie i zabawa

    Na językach