zdrowie-i-uroda
    Wybierz miasto:

    Chudnijmy z głową

    Wojciech Nowicki <a href="www.wspolczesna.pl>Gazeta Wspołczesna<a>

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Chudnijmy z głową
    Przyczyny zaburzeń wagi pozostają zawsze takie same. Jemy zbyt dużo. Ruchu, dla odmiany, nie zażywamy prawie wcale.
    Chudnijmy z głową
    Pobieramy za dużo energii, której nasz organizm nie jest w stanie wykorzystać. Magazynuje ją więc w postaci tłuszczu. Nie mamy też nawyku kontrolowania masy ciała i obwodu talii. Za bardzo za to hołdujemy niezdrowym tradycjom żywieniowym - objadamy się w czasie świąt, imienin, urodzin, ślubów. Każda okazja, by coś przegryźć, jest dobra.

    Na co dzień zaś jemy za mało regularnie. Zamiast tego podjadamy między posiłkami, i to produkty typu fast-food lub słodycze z automaty.
    A pośpiech, spożywanie głównego posiłku przed snem, zbyt duża ilość soli w diecie, nie dostarczą organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Na pewno nie w zalecanych przez specjalistów proporcjach.

    Dieta i chemia

    Dwie trzecie z nas uważa, że ludzie otyli wyglądają nieestetycznie. Tyle samo osób sądzi, że otyłość utrudnia osiągnięcie sukcesu, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym - wynika z badania opinii publicznej w ramach programu "Zentiva - zmieniamy przyzwyczajenia". Ale lekarzy niepokoi fakt, że zdajemy się lekceważyć zaburzenia metaboliczne i zdrowotne skutki otyłości. Tymczasem problem narasta w całej Europie. W ciągu ostatnich 20 lat, liczba osób z nadwagą lub otyłością zwiększyła się trzykrotnie. Cierpi z tego powodu aż 60 proc. kobiet i ponad połowa populacji mężczyzn.

    Większość z nich - z lepszym lub gorszym skutkiem - próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Stosując na przykład jedną z kilkuset diet odchudzających. Przeważnie opierają się one na ograniczaniu liczby dostarczanych organizmowi kalorii. Najczęściej zmniejszamy ilość spożywanych tłuszczów i węglowodanów.

    W aptekach, sklepach zielarskich, a przede wszystkim w Internecie nie brakuje specyfików hamujących apetyt czy przyspieszających przemianę materii. Tabletki, kapsułki, płyny, plastry zawierają np. wyciągi z owoców, błonnik i składniki powodujące uczucie sytości. Jednak decyzję o tym, jaką dietę wybrać i czy można ją wspomagać tego typu środkami, powinniśmy skonsultować z lekarzem.

    Chudnij z głową

    W trakcie odchudzania zrzucajmy kilogramy, ale kierujmy się przy tym rozsądkiem. Zasady są proste:

    * Jedz mniej - spożywaj 4-5 małych objętościowo posiłków zamiast 2-3 dużych.
    * Wprowadź do swojej diety produkty zbożowe (z grubego przemiału), warzywa, owoce, ryby. Wybieraj produkty z niską zawartością tłuszczów, zrezygnuj ze słodyczy.
    * Pij wodę mineralną bez gazu i unikaj słodzonych napojów oraz soków owocowych.
    * Ćwicz regularnie, co najmniej 30 minut dziennie. Bieganie, pływanie, fitness, taniec - to tylko niektóre rodzaje aktywności, które poprawią nie tylko Twój wygląd, ale także zdrowie i samopoczucie.
    * Wysypiaj się - aby efektywnie spalać tłuszcz, musisz wypoczywać.
    * Bądź konsekwentny. Pamiętaj, że efekty odchudzania nie pojawiają się od razu.
    * Jeśli cierpisz na znaczną nadwagę lub masz problemy ze schudnięciem, skontaktuj się z lekarzem. Specjalista zleci Ci konieczne badania i ustali odpowiedni dla potrzeb Twojego organizmu rodzaj diety.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Styl życia

    Polecamy

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Jedzenie i zabawa

    Na językach