zdrowie-i-uroda
    Wybierz miasto:
    Bądź aktywny fizycznie i walcz ze stresem

    Bądź aktywny fizycznie i walcz ze stresem

    (zka)/ Gazeta Lubuska

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Zamiast pigułek i ziółek jazda na rowerze, gra w piłkę nożną, siatkówkę, pływanie. Albo chociaż szybki spacer z psem, jeśli na razie kondycja nie pozwala na uprawianie jogingu.
    Bądź aktywny fizycznie i walcz ze stresem
    Mamy wiosnę, dni coraz cieplejsze, a tymczasem - jak wynika ze statystycznych badań - zdecydowana większość Polaków (prawie 60 proc.) odpoczywa w sposób bierny: nie uprawia sportu ani żadnych ćwiczeń służących poprawie sprawności ruchowej. Zapominamy, jak niezbędna dla równowagi psychicznej i walki ze stresem jest aktywność fizyczna.

    - Brak czynnego wypoczynku przyczynia się do nadmiernego przeciążenia układu nerwowego - przestrzega kierownik Kliniki Rehabilitacji Psychiatrycznej w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie doc. Joanna Meder, specjalista programu "Odnaleźć siebie". - Pogorszenie koordynacji ruchowej, spadek jakości snu, pojawienie się stanów lękowych i depresji, to tylko niektóre ze zmian zachodzących wówczas w naszej psychice.
    Musimy więc wreszcie zacząć doceniać wartość wysiłku fizycznego i ruchu na świeżym powietrzu. Na pewno lepiej wpłynie to na nasze samopoczucie, niż bezczynne oglądanie telewizji. Premier Tusk wie, co robi, grając regularnie w piłkę (pod warunkiem, że nie w trakcie ważnych sejmowych głosowań).

    - Ćwiczenia pozytywnie kształtują psychikę i obniżają poziom napięcia związanego ze stresem - mówi doc. Meder - Osoby aktywne fizycznie chętniej przestrzegają także innych zaleceń prozdrowotnych, np. zasad zdrowego odżywiania.
    Spadek aktywności ruchowej wyraźnie rośnie wraz z wiekiem. Zaczyna się to dość wcześnie, bo już między 25 a 34 rokiem życia. Potem jest tylko gorzej. A przecież już nasi dziadkowie wiedzieli, że ruch to zdrowie. Także psychiczne.

    Źródło:
    Ruch na stres i zdrowie/ Gazeta Lubuska

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Styl życia

    Polecamy

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Jedzenie i zabawa

    Na językach