Zaobserwuj, w jakich okolicznościach najczęściej sięgasz po papierosa i staraj się je ograniczyć. Dzięki temu nie będziesz narażać się na chęć sięgnięcia po kolejnego. Wyrzuć od razu wszystkie papierosy, jakie Ci pozostały. Pochowaj popielniczki i zapalniczki tak, aby nie przypominały Ci o możliwości zapalenia.
Planuj dokładnie każdy dzień. Staraj się, aby Twoje dni były możliwie najbardziej zajęte. Spotykaj się ze znajomymi, idź do kina, do teatru, na spacer. Omijaj jednak miejsca, gdzie można palić, np. kawiarnie, kluby, restauracje, bary.
Nie zastępuj papierosa jedzeniem. Z jednego nałogu łatwo wpaść w kolejny, którego konsekwencją może być nadwaga i otyłość. Jeśli musisz sięgnąć po coś do jedzenia, wybierz warzywa. Pij dużo wody i świeżych soków. Dzięki nim nie przybierzesz na wadze, a poczucie głodu zostanie zaspokojone.
Ćwicz albo spaceruj na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna nie tylko zapełni Ci czas, ale także poprawi humor, wpłynie pozytywnie na kondycję Twojego organizmu, dotleni serce.
Jeśli sam nie dasz rady sobie z problemem, zgłoś się do po poradę do lekarza, który dobierze odpowiednią metodę leczenia nałogu.
Rzucenie palenia nie musi być trudne. Sprawdź jak sobie pomóc/ Kurier Poranny
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
