zdrowie-i-uroda
    Wybierz miasto:
    Latem zadbaj o swoje kości

    Latem zadbaj o swoje kości

    (dam)/ Gazeta Lubuska

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Korzystaj z kąpieli słonecznych ale z umiarem.

    Korzystaj z kąpieli słonecznych ale z umiarem.

    Nie musisz cierpieć na osteoporozę, jeśli w odpowiedniej chwili zadbasz o zdrowie. Dieta bogata w wapń i dostarczana przez słońce witamina D to najskuteczniejsza profilaktyka.
    Korzystaj z kąpieli słonecznych ale z umiarem.

    Korzystaj z kąpieli słonecznych ale z umiarem.

    Osteoporoza to choroba, która powstaje w wyniku postępującego ubytku masy kostnej i dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Do czynników ryzyka złamań kości należą min zaawansowany wiek, przebyte złamania w przeszłości, niska masa kostna, reumatoidalne zapalenie stawów, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, obciążenia genetyczne.

    Ale osteoporozie można przeciwdziałać stosując odpowiednią dietę bogatą w wapń i witaminę D, a także zwiększając codzienną aktywność fizyczną.

    - Ciągle niedoceniana jest rola słońca, dzięki któremu w organizmie produkowana jest witamina D, która odpowiada za wchłanianie wapnia, jednego z najważniejszych elementów budulcowych ludzkiego szkieletu - twierdzi prof. Janusz Badurski, przewodniczący Polskiej Fundacji Osteoporozy. - Warto więc wykorzystać okres letni, aby zapewnić organizmowi konieczną dawkę promieni ultrafioletowych.

    Zdaniem profesora już od 10 do 20 minut codziennej kąpieli słonecznej może dostarczyć organizmowi witaminę D, oraz pozwoli na zgromadzenie jej zapasu.

    Dlatego trzeba jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu, a urlop wykorzystać na spacery i piesze wycieczki, na gry towarzyskie w parku czy na plaży. Spędzanie całych dni w zamkniętym pomieszczeniu osłabia organizm.

    Ważne jest także właściwe odżywianie. Spożywajmy zatem pokarmy zawierające witaminę D, takie jak: jaja, wątróbka, tran, oleje rybne oraz ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, makrela, sardynki).

    Źródło:
    Mamy lato. To najlepszy czas, by zadbać o swoje kości

    Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych” i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Styl życia

    Polecamy

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Jedzenie i zabawa

    Na językach