zdrowie-i-uroda
    Wybierz miasto:
    Jak się odżywiać żeby schudnąć i utrzymać zdrowie?

    Jak się odżywiać żeby schudnąć i utrzymać zdrowie?

    iwa/ Tygodnik Ostrołęcki

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Postanawiasz ćwiczyć i przejść na dietę. W tym czasie wielu z nas, kuszą tak zwane diety "cud", których twórcy obiecują szybki efekt schudnięcia.
    Katarzyna Pędzich, właścicielka Centrum Odnowy Energia w Ostrołęce i instruktorka fitness, przestrzega przed takimi "łatwymi" rozwiązaniami i radzi, jak połączyć ćwiczenia i dietę, by nie zniszczyć swojego zdrowia.

    - Nie każda dieta "cud" jest tak cudowna, jak to reklamują jej twórcy - zaznacza pani Kasia. - "Cud" niszczącej redukcji może owocować m.in. obniżeniem sił systemu mmunologicznego (odpornościowego) organizmu.
    Najważniejszą sprawą jest utrzymanie dobrego stanu zdrowia, a nawet jego poprawa. To jest główny cel dobrej diety redukcyjnej. Tym celem nie może być odtłuszczenie organizmu poprzez jego niszczenie. Odtłuszczenie i modelowanie sylwetki powinno być pozytywnym "działaniem ubocznym" diet służących zdrowiu.

    Jak zatem powinniśmy się odżywiać, by schudnąć i utrzymać zdrowie?

    - Raczej nie jest już tajemnicą, że dieta oparta na jednym dziennie posiłku, czy też dwóch, a nawet trzech - to zbyt mało - zaznacza pani Kasia. - Znający problematykę słusznie podkreślają, że w dobrym kierunku idą ci, którzy spożywają posiłki regularnie, co trzy, maksimum co cztery godziny. Oczywiście w mniejszych ilościach. Przyjmując, że tych posiłków będzie pięć - doskonałym pomysłem w diecie redukcyjnej jest wprowadzenie węglowodanów wyłącznie w posiłku pierwszym i trzecim. Posiłki drugi i czwarty powinny być ich pozbawione. Ważne, by przede wszystkim przyjmować węglowodany złożone, wolno rozkładające się w przewodzie pokarmowym. Są to m.in. kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb razowy.

    Trzeba pamiętać, że posiłek po treningu zawsze musi zawierać węglowodany. Ważne jest bowiem uzupełnienie zapasów glikogenu (potocznie nasza energia), utraconych podczas wysiłku. Nie można też zapominać o jedzeniu odpowiedniej ilości białka, które jest budulcem mięśni. Raczej nikomu nie zależy, by chudnięcie doprowadzało się do utraty masy mięśniowej.

    Źródło:
    Jak się odżywiać żeby schudnąć?/Tygodnik Ostrołęcki

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Styl życia

    Polecamy

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Mała Miss i Mały Mister 2016 - kandydaci. Zgłoś dziecko

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Jedzenie i zabawa

    Na językach