zdrowie-i-uroda
    Wybierz miasto:

    Jak uniknąć depresji

    Wojciech Nowicki, wnowicki@prasapodlaska.pl/ Gazeta Współczesna

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Jak uniknąć depresji
    Ryzyko rozwoju choroby serca u pacjentów z depresją jest dwa razy większe niż u osób zdrowych.
    Jak uniknąć depresji
    Jesienią jest mniej światła słonecznego i występują skoki temperatury. Zmieniamy wtedy tryb życia. Często pogarsza się też nasze samopoczucie - stajemy się senni, smutni, brak nam energii. Pierwsze sezonowe objawy depresji nie są groźne. Nie można ich jednak lekceważyć. Jeśli towarzyszą nam dłużej niż dwa tygodnie, wymagają konsultacji lekarskich.

    - U osób z depresją częściej występuje nadciśnienie tętnicze czy choroba wieńcowa - mówi prof.
    dr hab. Zbigniew Gaciong, ekspert programu "Serce na nowo". - Mniejszy wysiłek fizyczny jesienią lub jego brak, nadmierne spożywanie alkoholu i palenie tytoniu, nieprawidłowe odżywianie, "siedzący" tryb życia oraz stres to zarówno czynniki chorób układu krążenia jak i depresji.

    Pamiętaj, że ograniczając czynniki powodujące choroby układu krążenia ograniczasz ryzyko wystąpienia depresji. Poniżej kilka wskazówek.

    - Bądź aktywny. Ruch uwalnia endorfiny - grupę hormonów, które odpowiadają za dobre samopoczucie.
    - Dbaj o swoją dietę. Jedz regularnie, nie podjadaj między posiłkami.
    - Zredukuj stres. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi pomagają rozładować napięcie.
    - Rozmawiaj o swoich problemach. Jeżeli zauważysz niepokojące objawy, zgłoś się do lekarza.

    Źródło:
    Zobacz jak uniknąć depresji

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Styl życia

    Czytaj też

    Scyzoryki Festiwal 2017. Zgłoś się!

    Scyzoryki Festiwal 2017. Zgłoś się!

    Wymarzona, Wyzwolona, Urozmaicona. Zobacz, jakie jesteśmy.

    Wymarzona, Wyzwolona, Urozmaicona. Zobacz, jakie jesteśmy.

    Jedzenie i zabawa

    Na językach