Jesienią jest mniej światła słonecznego i występują skoki temperatury. Zmieniamy wtedy tryb życia. Często pogarsza się też nasze samopoczucie - stajemy się senni, smutni, brak nam energii. Pierwsze sezonowe objawy depresji nie są groźne. Nie można ich jednak lekceważyć. Jeśli towarzyszą nam dłużej niż dwa tygodnie, wymagają konsultacji lekarskich.
- U osób z depresją częściej występuje nadciśnienie tętnicze czy choroba wieńcowa - mówi prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, ekspert programu "Serce na nowo". - Mniejszy wysiłek fizyczny jesienią lub jego brak, nadmierne spożywanie alkoholu i palenie tytoniu, nieprawidłowe odżywianie, "siedzący" tryb życia oraz stres to zarówno czynniki chorób układu krążenia jak i depresji.
Pamiętaj, że ograniczając czynniki powodujące choroby układu krążenia ograniczasz ryzyko wystąpienia depresji. Poniżej kilka wskazówek.
- Bądź aktywny. Ruch uwalnia endorfiny - grupę hormonów, które odpowiadają za dobre samopoczucie.
- Dbaj o swoją dietę. Jedz regularnie, nie podjadaj między posiłkami.
- Zredukuj stres. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi pomagają rozładować napięcie.
- Rozmawiaj o swoich problemach. Jeżeli zauważysz niepokojące objawy, zgłoś się do lekarza.
Źródło:
Zobacz jak uniknąć depresji
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
