zdrowie-i-uroda
    Wybierz miasto:

    Jak uniknąć depresji

    Wojciech Nowicki, wnowicki@prasapodlaska.pl/ Gazeta Współczesna

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Jak uniknąć depresji
    Ryzyko rozwoju choroby serca u pacjentów z depresją jest dwa razy większe niż u osób zdrowych.
    Jak uniknąć depresji
    Jesienią jest mniej światła słonecznego i występują skoki temperatury. Zmieniamy wtedy tryb życia. Często pogarsza się też nasze samopoczucie - stajemy się senni, smutni, brak nam energii. Pierwsze sezonowe objawy depresji nie są groźne. Nie można ich jednak lekceważyć. Jeśli towarzyszą nam dłużej niż dwa tygodnie, wymagają konsultacji lekarskich.

    - U osób z depresją częściej występuje nadciśnienie tętnicze czy choroba wieńcowa - mówi prof.
    dr hab. Zbigniew Gaciong, ekspert programu "Serce na nowo". - Mniejszy wysiłek fizyczny jesienią lub jego brak, nadmierne spożywanie alkoholu i palenie tytoniu, nieprawidłowe odżywianie, "siedzący" tryb życia oraz stres to zarówno czynniki chorób układu krążenia jak i depresji.

    Pamiętaj, że ograniczając czynniki powodujące choroby układu krążenia ograniczasz ryzyko wystąpienia depresji. Poniżej kilka wskazówek.

    - Bądź aktywny. Ruch uwalnia endorfiny - grupę hormonów, które odpowiadają za dobre samopoczucie.
    - Dbaj o swoją dietę. Jedz regularnie, nie podjadaj między posiłkami.
    - Zredukuj stres. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi pomagają rozładować napięcie.
    - Rozmawiaj o swoich problemach. Jeżeli zauważysz niepokojące objawy, zgłoś się do lekarza.

    Źródło:
    Zobacz jak uniknąć depresji

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Styl życia

    Polecamy

    Mała Miss i Mały Mister 2016. Zgłoś dziecko!

    Mała Miss i Mały Mister 2016. Zgłoś dziecko!

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Pierwszaki 2016 w Świętokrzyskiem. Zobacz wszystkie klasy i zagłosuj

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Konkurs. Do wygrania gadżety do biegania

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Z Echem Dnia możesz wygrać pieniądze i fantastyczne mieszkanie!

    Jedzenie i zabawa

    Na językach