A wybierając się na dłuższy czas na przykład na stok warto zabrać ze sobą jakiś uzupełniający zapasy energii prowiant.
- Na śniadanie można wybrać energetyczne, złożone węglowodany w postaci pełnoziarnistego, ciemnego pieczywa z dodatkiem świeżej wędliny. - mówi Mariusz Wójtowicz, technolog żywienia "WiR Łapuszno" - Może być to chuda szyneczka, polędwica lub bardzo smaczne i lekkie parówki podane na ciepło.
Jeśli postawimy na śniadanie oparte na weglowodanach to egzamin świetnie zda pełnoziarniste musli z dodatkiem płatków owsianych, otrębów, suszonych owoców, pestek słonecznika. Minerałów i witamin dostarczą nam owoce: jabłka, banany, które mogą stanowić uzupełnienie pożywnego "drugiego śniadania". Taki przemyślany posiłek będzie dobrym zapleczem podczas jazdy na nartach, łyżwach, sankach. Zregeneruje siły na wiele godzin sportowych wyczynów.
- Wysiłek fizyczny wymaga dobrego przygotowania organizmu. Obok odpowiedniego sprzętu i ubioru trzeba pamiętać o dawce energii w postaci wartościowego pożywienia. Mówiąc o dawce energii mamy na myśli białko i węglowodany. Łatwoprzyswajalne białko zwierzęce, które jest czynnikiem budulcowym dla organizmu, to na przykład świeża wędlina spożywana przy śniadaniu - polędwica czy szynka lub smaczne i lekkie parówki, które możemy przygotować bez większego trudu na ciepło - dojade Mariusz Wójtowicz.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
