Nie zapomnij o śniadaniu lekkim, ale energetycznym

    Nie zapomnij o śniadaniu lekkim, ale energetycznym

    Katarzyna Kulińska

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Pierwsze śniadanie powinno być lekkie i jednocześnie dostarczyć dużo energii.

    Pierwsze śniadanie powinno być lekkie i jednocześnie dostarczyć dużo energii.

    Przed wyjściem na stok, lodowisko czy saneczkową trasę nie powinniśmy zapominać o porządnym śniadaniu. Dla uprawiających zimowe sporty najlepszy będzie posiłek lekki, choć energetyczny.
    Pierwsze śniadanie powinno być lekkie i jednocześnie dostarczyć dużo energii.

    Pierwsze śniadanie powinno być lekkie i jednocześnie dostarczyć dużo energii.

    A wybierając się na dłuższy czas na przykład na stok warto zabrać ze sobą jakiś uzupełniający zapasy energii prowiant.

    - Na śniadanie można wybrać energetyczne, złożone węglowodany w postaci pełnoziarnistego, ciemnego pieczywa z dodatkiem świeżej wędliny. - mówi Mariusz Wójtowicz, technolog żywienia "WiR Łapuszno" - Może być to chuda szyneczka, polędwica lub bardzo smaczne i lekkie parówki podane na ciepło.
    Jeśli postawimy na śniadanie oparte na weglowodanach to egzamin świetnie zda pełnoziarniste musli z dodatkiem płatków owsianych, otrębów, suszonych owoców, pestek słonecznika.
    Minerałów i witamin dostarczą nam owoce: jabłka, banany, które mogą stanowić uzupełnienie pożywnego "drugiego śniadania". Taki przemyślany posiłek będzie dobrym zapleczem podczas jazdy na nartach, łyżwach, sankach. Zregeneruje siły na wiele godzin sportowych wyczynów.
    - Wysiłek fizyczny wymaga dobrego przygotowania organizmu. Obok odpowiedniego sprzętu i ubioru trzeba pamiętać o dawce energii w postaci wartościowego pożywienia. Mówiąc o dawce energii mamy na myśli białko i węglowodany. Łatwoprzyswajalne białko zwierzęce, które jest czynnikiem budulcowym dla organizmu, to na przykład świeża wędlina spożywana przy śniadaniu - polędwica czy szynka lub smaczne i lekkie parówki, które możemy przygotować bez większego trudu na ciepło - dojade Mariusz Wójtowicz.

    Komentarze

    Na razie brak komentarzy, Twój może być pierwszy.

    Najnowsze wiadomości

    Zobacz więcej

    Najczęściej czytane

    Polecamy

    Wideo