Dobroczynna moc tradycyjnej sauny - jak z niej korzystać, a kto powinin unikać.

Finowie budują sauny od około dwóch tysięcy lat, a od 40 lat sauna fińska znana jest na całym świecie. Powoduje przywrócenie i utrzymanie zdrowia fizycznego i odprężenie w sferze psychiki.

Usuwa toksyny, odpręża, hartuje i nie tylko
Organizm człowieka w saunie intensywnie się poci, otwierają się pory w skórze, usuwany jest nagromadzony w nich brud oraz wszystkie szkodliwe dla organizmu toksyny i kwasy. Używanie sauny uodparnia człowieka, także małe dzieci na przeziębienia i choroby układu oddechowego. Psychiczny relaks, odprężenie to przeżycia warte docenienia w XXI wieku, gdzie tak często dopada nas stres i zmęczenie.
- Sauna aktywizuje układ krążenia, pobudza pracę serca, pozytywnie wpływa na przemianę materii, pozbywamy się sporej dawki kalorii - mówi Małgorzata Kozub - Hartuje organizm, niweluje tzw. "łamanie w kościach" i pomaga w schorzeniach reumatycznych. Do tego oczyszcza i odmładza naszą skórę.

Najpierw kąpiel
Pobyt w saunie najlepiej rozpocząć od oczyszczającej kąpieli i dokładnego wytarcia ciała ręcznikiem. Sauna powinna być nagrzana do ok. 80 - 90 o C. Miejsce jakie wybierzemy, zależy od reakcji organizmu na wysoką temperaturę. Przy podłodze temperatura waha się granicach 40-60 st. C, pod sufitem natomiast 100-120 st. C. Na ławce można położyć się lub usiąść (koniecznie na ręczniku, aby dotkliwie nie poczuć temperatury). Seans powinien trwać 8-15 minut. Po wyjściu należy schłodzić ciało pod natryskiem. Powinno to trwać od kilku do kilkunastu minut i odbywać się zawsze od dołu. Cykl można powtórzyć 2-3krotnie. Po pobycie w saunie zalecane jest picie dużej ilości soków i wody mineralnej. Najlepiej korzystać z sauny 1-2 razy w tygodniu.

Nie powinni...

Z dobrodziejstw sauny nie mogą korzystać osoby cierpiące na ostre i przewlekłe schorzenia z podwyższoną temperaturą ciała, cierpiące na nadciśnienie tętnicze, choroby układy krążenia ze zmianami miażdżycowymi, niektóre choroby nerek, płuc, wątroby, nowotwory złośliwe i grzybicę skóry.