Zamiast smażenia można stosować duszenie, pieczenie bez tłuszczu w folii aluminiowej, w pergaminie, w naczyniach ceramicznych, na ruszcie albo w piekarniku. Składnikiem, który należy ograniczyć w tej diecie jest błonnik pokarmowy. Nie można go całkowicie wykluczyć, jednak zaleca się jego redukcję. Owoce w tym czasie jemy dojrzałe i obrane ze skórki lub w postaci przecierów i soków. Warzywa powinny być delikatne, najlepiej gotowane w wodzie albo na parze. Z warzyw można przyrządzać również zupy w postaci kremu, np. z brokułów czy kalafiora.
Powinniśmy też zrezygnować z ciemnego pieczywa na rzecz pszennego lub grahama. Bolące gardło płuczmy kilka razy dziennie naparem z szałwii i nie podrażniajmy go gorącymi posiłkami. Dodatkowo, musimy wzmocnić nasz układ odpornościowy spożywając herbatę z dzikiej róży, aronii, malin i czarnej porzeczki, które dostarczą dużo witaminy C, A, B i E oraz wapnia, fosforu, magnezu i żelaza.
Wzmocnią nasz organizm i złagodzą stres. Cebula i czosnek mobilizują układ odpornościowy, działają bakteriobójczo. Wzmocnić nasz organizm pomoże także miód. Dostarcza witamin, mikroelementów, a także cennych enzymów, które pobudzą do walki system odpornościowy.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?